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白飯、麵包、冬粉,減肥該吃哪一種? 營養師教你這樣吃才會瘦!
每日健康/林暐鈞 採訪報導
為了瘦身,許多人減少澱粉食用唾棄米飯,改吃冬粉、麵包等其他食物,然而真的瘦身成功了嗎?雙和醫院莊世玟營養師對此破除迷思,實際上吃冬粉或者小餐包並不及米飯的瘦身效果,更恐有營養不均衡問題。
冬粉取代白飯容易瘦?
莊世玟指,冬粉煮出來的含水量較多,飯是冬粉兩倍熱量。不過可透過觀察發現,即便把兩者熱量弄成一樣,兩碗冬粉也容易餓肚子,莊世玟點出原因,「它是加工過的,所以容易吸收易餓。」
冬粉的升糖反而較高? 想瘦身應吃它
冬粉的升糖數大於白飯,她建議想「瘦身」可多吃糙米、胚芽米等全榖雜糧類,升糖指數皆比冬粉、白飯來得低。
兩個小餐包等於一碗飯?
莊世玟糾正,「其實等於半碗飯而已。」她補充,吃飯不可能單吃飯,通常佐以青菜、肉來搭配;但是吃小餐包並不會有這樣的搭配而是在西餐較常見,相較之下熱量較高、不均衡。
假設去吃白醬義大利麵附設有小餐包,攝取過多全榖雜糧類(麵、小餐包皆是),油脂過高,由此來看,熱量恐有吸收更多的情形。
莊世玟鼓勵民眾,還是吃飯較佳,搭配菜與肉,包含維生素、礦物質、蛋白質及膳食纖維等營養都能妥善吸收,瘦也瘦得健康。
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鴻海13日公布第2季財報,淨利174.9億元創下近5年新低,比第1季的240.81億元減少27.3%,從單季或上半年看,毛利率、營益率雙率雙降。對此,鴻海並未回應,但業界指出兩大敗因。
鴻海公布第2季財報,營收1兆794.7億元比第1季1兆285.95億元成長4.95%,創歷年同期新高,然而淨利退步,季減27.4%、年減約2.2%,成為近5年新低,獲利跟不上營收成長腳步。
雖然鴻海面對外界質問並未評論,但業界推測有兩大敗因,一是消費電子產品淡季,其餘產品組合變化不利毛利表現;另外一點則是供應鏈與大陸當地訊息顯示,當地缺工情形未得改善,生產人員調度前置費用較高。
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